masterbad

Coaching - par Ron DANIELS - 2009

Ralentir pour plus de vitesse !

par Ron Daniëls

Ça sonne comme une contradiction mais dans cette réalité, il y a beaucoup de vérité. Tous le monde a déjà pu remarquer que les joueurs de badminton de haut niveau ne ralentissent jamais sur le court et une des raisons les plus importantes est que ces joueurs développe un jeu de badminton de positionnement de manière de se placer de manière optimale par rapport à la réception du prochain volant. Cela implique une bonne analyse du jeu, mais cela n’explique pas comment tu le fais et cela reste incompréhensible pour les autres.

Il existe plusieurs niveau de travail afin d’accélérer jusqu’à ralentir comme les joueurs du top niveau le font.

1.      Tu dois avoir un plan «  tactique » pour manœuvrer tes adversaires.

2.      Tu dois mettre du rythme dans tes déplacements.

3.      Tu  forces ton adversaire à jouer où toi tu l’as décidé.

4.      Tu raccourcis tes frappes.

5.      Tu diminues ta vitesse de déplacement après avoir frapper le volant.

6.      Tu joues avec un maximum de frappes cachées.

1.     Plan tactique

Le plan tactique est le plus important dans chaque entraînement, mais il n’y a pas beaucoup de coaches qui travaillent de cette manière, et les joueurs pensent encore moins à cela. Il y a peu de travail sur le plan tactique (sauf au Danemark); on utilise le plan tactique souvent à partir de l’échelon national alors que dans presque chaque entraînement de clubs, on frappe inutilement le volant au lieu de voir la tactique.

Chaque exercice sur un court doit être composé de tactique et aux joueurs de suivre leur coach au niveau tactique, à eux de juger la construction de l’exercice et si la tactique est bien utilisée.

Exemple : Lors d’un entraînement en Allemagne où j’étais mentor pour un coach en formation qui fait exécuter un exercice de simple pour jeunes - 19 ans avec deux objectifs ; l’exercice devait être fait avec une certaine vitesse et devait avoir une logique au niveau tactique. Cet exercice était un service haut suivi d’un retour en smash côté droit, puis une défense croisée en ouverture et terminer le volant librement. J’ai arrêté l’exercice après deux minutes et demandé aux joueurs ce qu’ils étaient en train de travailler. Ils me répondent qu’ils travaillent le simple. Je leur demandais quel simple ? Apparurent des visages avec interrogations. J’ai demandé au meilleur joueur présent (champion national DM -19 ans) quel service il utilisait en simple. Il m’a répondu service court. Après je lui ai demandé si il recevait un service haut en retour répondait-il « par un smash en ouverture », la réponse fut non. J ai réédité ma question  « qu’êtes-vous en train d’entrainer ? » Sa réponse a été « le simple dame ».

Ne laisse pas l’entraineur réfléchir à ta place, réfléchis toi-même ce que tu es en train de faire. Je sais bien qu’il n’est pas évident de penser tactique pendant tout l’entrainement. Pour entraîneur, je conseille d’insérer dans les séances d’entraînement des pauses où il faut rappeler de réfléchir et de penser tactiques sur un terrain sans arrêter pour cela l’entraînement ou obliger les joueurs à penser tactiques par un simple signal sonore ou visuel.

La première chose que tu dois penser au niveau joueur, c’est : Que veux-tu dans ton jeu ? Comment puis-je appliquer mes points forts en match, ou dois-je mettre la pression chez mon adversaire pour obtenir mes points forts ? Quels sont les points faibles de mon adversaire, comment puis-je éviter ses points forts ? Sur le terrain, la tactique est un jeu de guerre, Tu es le général qui dirige son plan seul ou parfois avec ton coach mais c’est toi qui se trouve et qui agit sur le terrain de combat, pour commencer réfléchir ne coûte pas du temps sur un court qui entraine pourtant une meilleur qualité de jeu.

2.     Le rythme

Instaurer un certain rythme est le premier pas vers des déplacements plus calme sur le terrain. Un joueur qui s’impose le même rythme pour aller vers le volant et pour se replacer dans le box invite son adversaire à rejouer dans le coin de départ ; c’est une manière de jouer qui demande une grosse dépense énergie car tu imposes un extra ARRET et un extra DEPART alors qu’en course continue cela demande moins de dépense d’énergie et ouvre également le court adverse qui entraine une meilleure lecture du jeu adverse (meilleur prévision du prochain volant).

Du rythme dans ton déplacement est quelque chose qu’il faut travailler même beaucoup travailler avec des déplacements sans volant ou avec un simple exercice comme les 3 coins, exercice des 3 coins permet au relanceur comme au coureur de s’ exercer car le relanceur doit observer ce que le coureur fait, car si le coureur se replace très vite dans son box le relanceur rejoue le volant dans le même coin mais si le coureur ne se replace pas de suite dans son box le relanceur place le volant au plus vite dans un autre coin

3.     Forcer l’adversaire à jouer où on l’a décidé.

A toi d’essayer de dicter où viendra le prochain volant, ce point dépend fort de ta tactique, pour exiger ce point, tu devras te trouver à l’endroit idéal sur le court par rapport au volant suivant. On appelle cela le jeu de position et tous les meilleurs joueurs du monde l’appliquent ; le badminton de position est tous sauf se replacer dans le BOX même plus éviter de rentrer dans ce box ; si tu te trouves d’un certain coté de ce box tu ouvres une possibilité pour ton adversaire à y jouer; tu forces ton adversaire à y jouer si il ne rejoue pas là où tu te trouves ce qui sera facile à gérer, donc prédire où va aller le prochain volant commence par ton jeu à toi …..

Si tu maîtrises cette donnée, tu combinera cela avec tes points forts en évitant les points forts de adversaire et en utilisant tes points forts, le badminton est un jeu d’échec; les joueurs du top mondial ne freinent jamais, ils se rendent sans arrêter leur cadence vers le prochain endroit idéal à jouer. Plus fort encore, Peter Gade applique cela en donnant l’impression à l’adversaire de partir vers un autre endroit du court de manière à mieux encore recevoir le volant où il le désire.

4.     Raccourcir la frappe

On arrive au point explication de notre titre ; ralentir vite pour avoir une meilleure vitesse, les coaches Néerlandais Poste/Hasse ont très bien expliquer cela avec une vidéo où ils insistent sur arrêter très vite le mouvement de frappe; ce qui se passe en réalité c’est freiner le mouvement après la frappe; en un autre mot, une rapide décélération. Arriver à bien maitriser cette rapide décélération donne un effet de renforcement à votre coup ce qu’on peut comparer lorsqu’on frappe quelqu’un avec un essuie-main et qu’on le retire très vite, ce coup avec l’essuie-main fait bien plus mal à cause de cette effet de « swiep » comme au bad avec une rapide décélération de votre coup technique.

5.     Freiner son déplacement

On va maintenant appliquer ce même principe à notre jeu de jambes c’est-à-dire une rapide décélération en ralentissant vite pour avoir de la vitesse. Regardez la différence entre un joueur normal et un joueur du top qui arrivent très vite vers le coin et bougent plus lentement pour sortir en équilibre de ce même coin. Le semblant de repos au niveau du déplacement arrive seulement après être sortie du coin où ils ralentissent leur rythme. On arrive à cet effet en prennent le volant en revers en around the head sans aller bien profond dans le court côté revers et atterrir sur la jambe gauche mais utiliser énergie pour rebondir aussi vite pour repartir de ce revers car fléchir après le saut (parle toujours du revers) around the head prend trop d’énergie et entraîne de la perte de temps; pendant l’entrainement, il faut insisté sur la résistance après le saut.

J ai ici pensé à une série d’exercices utiles pour l’équilibre, jusqu’au entrainement de saut, jusqu'à l’entraînement en situation de match, plus tard je reviendrais là-dessus mais chaque entrainement avec un peu de fantaisie il aurait moyen d’y associer de tels exercices de manière à comprendre le principe et son intérêt.

6.     Frappe masquée

Le mouvement de feinte avec raquettes et corps, je le nomme en dernier sans vouloir dire qu’il ne faut pas l’intégrer dans chaque entrainement. Seulement le mouvement de feinte est plus efficace en maîtrisant les cinq points plus haut. L’intérêt est de garder ses coups les moins visibles possibles afin de donner le moins de temps de réponse à adversaire (moins de temps de réflexion); après il s’agit de créer le plus de temps possible afin de trouver la meilleur réponse pour toi préparer tes coups.

Le jeu de feinte est souvent la seule solution possible au top niveau afin de faire courir ou de déséquilibrer l’adversaire, essayer de gagner du temps avec des mouvements de feintes est vraiment conseillé, il ne s’agit pas d’exécuter ses mouvements mais bien de garder un maximum de possibilités de réponses en exécutant ses coups en dernière seconde.

Tous ses points cités ci-dessus doivent être appliquer afin de contrecarrer les situations les plus inimaginables afin de pouvoir contrôler ton jeu et de pouvoir te donner du temps à exercer la pression sur adversaire dans chaque situation.

Ron Daniels

Merci à Anne VAN HAEREN et Ludovic LECOMTE de leur aide à la traduction

Texte original :

Vertragen voor meer snelheid

Ron Daniëls

Het klinkt als een contradictie maar in werkelijkheid zit er heel veel waarheid in, het is ongetwijfeld iedereen op gevallen dat goede badmintonners bijna nooit rennen over de baan een van de belangrijkste redenen daarvoor is dat deze spelers positioneel badminton spelen ze stellen zich gewoon optimaal op ten opzichten van de volgende shuttle. Dit noemt je ook wel dat het spel goed wordt gelezen, maar dit zegt niets over hoe je dat dan doet en het is daardoor een vaag begrip.

Er zijn een aantal niveaus van werken om sneller tot langzamer lopen te komen zoals top spelers dat doen.

1. Je moet een plan hebben voor wat je wil gaan doen met je tegenstander (taktiek)
2. Je brengt ritme aan in je voeten werk
3. Je gaat je tegenstander dwingen naar een bepaalde plaats te spelen
4. Je verkort je slagen
5. Je gaat sneller vertragen in je voetenwerk na dat je de shuttle heb geslagen
6. Je speelt met zoveel mogelijk verborgen slagen

Het plan is veel belangrijker dan wat dan ook in elke training en je ziet het veel te weinig in de training, coach's werken er te weinig mee en spelers besteden er nagenoeg geen aandacht aan. Buiten Denemarken is er maar weinig traditie om veel aandacht aan taktiek te besteden, dat komt pas op Nationaal niveau terwijl men in bijna iedere klub trainingen vaak alleen maar bezig zijn met the shuttle terug te slaan.

Elke oefening op de baan moet een taktiek element inhouden en spelers dienen de trainers veel meer in de gaten te houden over de inhoud van de taktiek, klopt het ook hoe de oefening is opgebouwd en is de taktiek waarden op het gewenste spel niveau.

Voorbeeld: Op de training in Duitsland was ik mentor voor een trainer in opleiding die een single oefening voor U19 moest doen met twee doelen, de oefening moest op snelheid zijn gericht en taktisch juist in elkaar zitten. De oefening die de trainer had bedacht was een hoge serv. een smash langs the rechte lijn als opening een cross verdedeging en dan vrij uitspelen. Ik heb na twee minuten de oefening gestopt en de spelers gevraagd wat ze aan het trainen waren. Single training werdt er gezegt, mijn vraag was toen wat voor single training? Vraagtekens op het gezicht bij de spelers. Ik vroeg de beste speler aanwezig (Nationaal HD kampioen U19) wat voor serv hij gebruikt in zijn single, kort antwoorden hij. En of hij op een hoge serv. een smash als opening slag gebruikte? Nee was het antwoord niet vaak. Dus wat zijn jullie aan het trainen was mijn vraag weer aan de U19 jongens? Dames enkel was zijn antwoord.

Laat de trainer niet VOOR jou denken, denk zelf over wat je aan het doen ben. Ik weet wel dat het niet mee valt de hele training je hoofd bij de taktiek te houden en constant te denken maar begin er wel mee, en voor de trainer zou ik willen zeggen voer pauze in waar je de aandacht elke keer terug brengt naar het denken op de baan je hoeft de training niet eens te stoppen je kan ook gewoon een signaal invoeren die je koppeld aan taktisch denken, ge woon een toeter of felle licht flits door op een knop te drukken.

Het eerste waar je bij taktiek aan moet denken als speler is wat wil ik in dit spel, hoe kan ik mijn sterke punten van mijn spel het best tot zijn recht laten komen? Waar moet ik mijn tegenstander onder druk zetten om dit te verkrijgen.? Wat zijn de zwakke punten van mijn tegenstander, hoe kan ik zijn sterke punten onbenut laten? Taktiek op de baan is een oorlog spel, jij ben de generaal en jij maakt het plan soms doe je dat alleen en in andere gevallen met je coach, maar jij staat op het slagveld en moet het doen. Om te beginnen met denken op de baan kost geen extra tijd, en geeft direct meer kwaliteit aan je spel, het is training die geen extra tijd kost maar het is wel training dus het kost moeite en als je jezelf de moeite niet getroost dan wordt het nooit iets met je. 

Twee: Het aan brengen van ritme is je voeten werk is de eerste stap naar rustiger bewegen op de baan, een speler die het zelfde tempo gebruikt in het bewegen naar de shuttle en terug naar de box zal altijd te veel doen en de tegenstander uitnodigen telkens weer in de de hoek van de start positie terug te spelen. Dit is opzich ook een vorm van voorspellen waar de shuttle gaat komen alleen kost deze vorm zeer veel energie omdat het een extra stop en start geeft terwijl langzaam terug bewegen uitnodigd naar de lange lijn van rechtdoor lopen (de cross). Deze is dus veel meer intersant omdat het het minder energie kost en de baan van de tegenstander open maakt wat weer tot gevolg heeft dat de daar op volgende shuttle ook weer voorspelbaar wordt.

Ritme in je voeten werk is iets wat er in moet slijten, dus veel doen, met zowel schaduw badminton zonder shuttle als wel gewoon in simpele oefeningen als de drie hoek training. Waarbij zowel de aangever als de loper een trainings vorm oefenen, de aangever moet namelijk kijken wat de loper doet. Loopt deze snel terug naar de basis dan speelt de aangever nog een keer in de zelfde hoek terug, blijft de loper ver uit de box dan speelt de aangever de vere cross bal en dat dan wel zosnel mogelijk.

Drie: Jou moet er voor zorgen dat jij bepaald waar de volgende shuttle komt, dit punt is natuurlijk zoals als alle training sterk verbonden met je taktiek. Hier ga je namelijk met jou positie vragen om op een bepaalde plaats te spelen, positioneel badminton is heel normaal en alle goede spelers doen dat ook. Positioneel badminton is alles behalve terug rennen naar het midden van de baan, stel je een denkbeeldige box voor in het midden van de baan en je gaat nu probleren zoveel mogelijk uit deze box te bleven dus als de box het midden van de baan is dan wil je daar niet zijn. Door aan een bepaalde kant van de box te blijven laat je plaats open voor de tegenstander om in te spelen, als jij die plaats bewust open laat is de kans groot dat de volgende shuttle daar gaat komen. Gebeurd dit niet dan is het ook prima want dat komt de shuttle op de plek waar je dicht bij ben, voorspellen van de volgende shuttle begint bij jezelf jij bepaald wat er gaat gebeuren.

Als je dit onder de knie heb dan ga je kombineren tussen positioneel badminton en deze te binden aan jou sterke kanten, dus met je positie op de baan de sterke kanten van de tegenstanders te ontnemen terwijl je jou sterke kanten versterkt. Je bent constant schaak aan het spelen, top spelers rennen niet, die bewegen zich rustig naar hun positie waar ze de optimale kans hebben de shuttle te krijgen waar ze hem willen hebben. De toppers zoals Peter Gade gaat hierin nog een stap verder die maakt na het kiezen van zijn positie ook nog eens extra bewegingen naar een kant of hoek om de tegenstander de indruk te geven dat hij daar al heen beweegt om de shuttle vervolgens in de tegen over gestelde hoek te krijgen.

Vier: bij dit punt beginnen we aan tekomen bij de kop van dit artikel, namelijk het snelle vertragen om meer snelheid tekrijgen, de Duitse nationaal coach's Poste/Hasse hebben hier een zeer goede beschrijving van gegeven en een uitstekende video. Waar zeer veel focus is op het zeer snel stoppen van de gemaakte slag beweging, je kan dit het verkorten van de slag noemen maar wat er in werkelijkheid gebeurd is het snel afremmen van de gemaakte beweging door de focus te leggen op de excentrische kracht na de slag beweging. In het Engels noemen we dit Rapit Deceleration. Het juist uitvoeren van Rapit Deceleration geeft een versterkend effect aan de slag deze kan je een beetje vergelijken met het effect dat je krijgt wanneer je iemand slaat met een handdoek en je deze op het laaste moment snel terug trekt, dan wordt de slag met de handdoek iets heel pijnlijks door het zwiep effect aan het eind van de handdoek, dat is vergelijkbaar met wat er met het racket gebeurd wanneer je Rapit Deceleration toepast in je slag techniek.

Vijf: We gaan nu het zelfde principe van Rapit Deceleration toepassen in het voetenwerk om via snelle vertraging meer snelheid te krijgen. Kijk weer naar het verschil tussen gewone spelers en toppers topper komen veel sneller terug uit de hoek en bewegen pas weer langzamer zodat ze in balans uit de hoek zijn gekomen. Dus de rust in het voetenwerk treed pas in nadat de speler uit de hoek is gekomen dan pas wordt het ritme langzaam. Dit wordt verkregen door bijvoorbeeld in een around the head slag niet meer diep in tezakken op het linker been na de landing maar de excentrische kracht van het inzakken zosnel mogelijk om te zetten en te gebruiken in een concentrische kracht om snel uit de hoek te komen (je vecht direct bij het neer komen tegen het inzakken in én contra beweging). Het inzakken na een sprong kost teveel tijd en laat teveel kracht van de sprong onbenut waardoor we kostbare tijd verliezen, in de training moet dus veel aandacht worden besteed aan het weerstand bieden van het inzinkings proces na de sprong. Ik heb hier een hele serie van oefeningen voor bedacht van balans training tot sprong training tot wedstrijd situatie training, ik zal daar later nog weel eens op terug komen maar iedere trainer met wat fantasie kan daar wel oefeningen bij verzinnen het gaat er om dat je het principe begrijpt en er het belang van inziet.

Zes: Schijnbewegingen met racket en lichaam, ik noem dit als laaste maar dat wil niet zeggen dat het niet constant terug moet komen in de training. Alleen wordt de kwaliteit van de schijnbewegingen wordt meer effectief zodra deze andere vijf punten goed worden beheerst. Het gaat er om de slagen zolang mogenlijk onzichbaar te houden om zo de tegenstander zo min mogelijk tijd tegeven en in het ongewissen te laten over wat ze kunnen verwachten. Daar naast gaat het er om zoveel mogelijk tijd te scheppen voor jezelf terwijl je de tegenstander juist zo weinig mogelijk tijd geeft.

Het spelen van een schijnbeweging is vaak de enige mogelijkheid of het enige wapen wat je heb om een tegenstander op top niveau sneller te laten lopen en daar mee uit balans te kunnen krijgen. Tijd scheppen door schijnbewegingen is absoluut noodzakelijk, het gaat vaak niet eens om duidelijke schijnbewegingen maar vaak om het op het allerlaatste moment uitvoeren van slagen en zolang mogelijk meerdere opties open te houden.

Alle stappen die hier boven staan beschreven doe je om zoveel mogelijk een voorspelbare situatie te doen ontstaan, zelf niet in onverwachte en on controleerbare spel momenten te komen en vooral om jezelf tijd te geven om druk uit te oefenen op je tegenstander in elke situatie.

Ron Daniels