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Un article paru samedi 18 octobre dans The Guardian

Be the best at ... badminton

Lisa Buckingham - The Guardian - Saturday October 18 2008

Think whole body

"It's a myth that the power of a badminton shot comes from the wrist," says England head coach Ian Wright. "Strong legs propel you into the air, a strong core translates that strength into the upper body, and strong upper and forearms finish the shot. Training should focus firstly on leg strength with weights or plyometric exercises [such as jumping], then core strength and then the upper body."

Be unpredictable

Today's lighter rackets mean you can use shorter swings - essential for deceiving your opponent. "The key to deception is to keep your shot preparation as short as possible to limit the information about where it's going," Wright says.

Use an old racket

"A great way to speed up defensive reflexes is to use a heavier racket," Wright says. "Practise the low defensive shots with an old racket for a couple of minutes, then switch back to your normal racket."

Double up

If you play only singles or doubles, try playing both to develop a fuller set of skills. "Singles hones your agility and decision-making skills, and doubles improves your power, reflexes and speed," Wright says.

Get closure

The abolition of the old scoring system (you scored only on your own serve) means every shot now counts, creating a more intense game. "To stay focused, analyse what you've done after each point, and why it happened, then get closure on it and move on to the next point feeling positive."

Avoid backhands

Sois le meilleur au… badminton – un article de Lisa Buckingham – The Guardian - samedi 18 octobre 2008

Penser au corps en entier

« C’est un mythe que la puissance d'un frappe de badminton vient du poignet, » dit l'entraîneur principal anglais Ian Wright. « Les jambes fortes vous propulsent dans l'air, un noyau fort traduit cette puissance au haut du corps, et la force en haut et les avant-bras finissent la frappe. L’entraînement devrait se concentrer premièrement sur la force des jambes avec des poids ou des exercices plyométrique [tels que sauter], puis cerner la force et puis transmettre au haut du corps.

Soyez imprévisible

Les raquettes plus légères d’aujourd’hui implique que vous pouvez employer des swings plus court - essentiellement pour tromper votre adversaire. « La clef à la feinte est de maintenir votre préparation de frappe aussi courte que possible pour limiter les informations sur où elles vont » dit Wright.

Utilisez une vieille raquette

« une grande manière d'accélérer des réflexes défensifs est d'utiliser une raquette plus lourde, » Wright dit. « Pratiquez les frappes défensives basses avec une vieille raquette pour une paire des minutes, et après changer pour reprendre votre raquette normale. »

Doublez vos capacités

Si vous jouez seulement le simple ou des doubles, essayer de jouer tous les deux pour développer un ensemble plus complet de coup. « Le simple aiguise vos qualités d'agilité et de prise de décision, et le double améliore votre puissance, les réflexes et la vitesse, » indique Wright.

Obtenez à fermeture

L’abandon du vieux système de scoring (vous marquez seulement sur votre propre service) signifie que chaque coup compte maintenant, créant un jeu plus intense. « Pour rester concentré sur l’objectif, analyser ce que vous avez fait après chaque point, et pourquoi cela se produit, puis clôturer le et passez au prochain point avec un sentiment positif. » 

Évitez les revers

Quand vous êtes à l'arrière du terrain, les revers ne sont pas assez puissants : « Essayer de toujours jouer en coup droit, même si ça signifie de traverser votre côté revers (connu sous le nom a round-the-head ), » dit Wright.

Ian WRIGHT après une belle carrière de badder international, a été plusieurs années entraîneur à l'Insep pour l'équipe de France. Il est actuellement Head Coach de la fédération Anglaise. Il a publié ou contribué à plusieurs livres et DVDs sur la préparation spécifique.

http://www.librairie-du-sport.net/display.php?idcat=1&idscat=42&idprod=2277

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